w domu

dopuszczalne sa cwiczenia w zaciszu domowym?? okej silownie odstawie ale hantlami w domu chyba nie ma nic przeciwko? teraz tylko mleko z czosnkiem + woda z cytryna, rutinoscorbin i lezenie ale wieczorem musze pocwiczyc :(

wydaje mi sie ze prawidlowo wykonywalem to cwiczenie , poogladam i pocwicze jeszcze ta technike w domu zeby jakiegos urazu nie dostac , moze jakis filmik nagram rion10 dzis po zestawie : mc , wyciskanie . wioslowanie nachwytem i push press ( po 4 serie 12 powt) odczulem taka pompe ze do teraz czuje ... xd dziwne bo biceps bardziej [...]

przeciwnikiem nie jestem ale tak szczerze mówiąc to wolałbym posiedzieć w domu ale dziś muszę :-P Jestem abstynentem także spokojnie ;-) Przepis jest banalny ale nie o sposób przygotowania chodzi a o specjalny sosik mojej mamusi :-D Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-01-26 20:14:53

W domu posiadam X-Treme Muscle Gainer lecz data jest 01/2013 oraz BCAA +R-ALA data jest 26/05/13 oraz Ultimate nutrition Creatine Monohydrate lecz data 01/2013 Czy któreś z tych można jeszcze spożywać? Wszystko jest otwarte Zmieniony przez - HaX121 w dniu 2013-01-27 01:44:13

nie mam w okolicy siłowni, w domu co najwyżej to pompki, brzuszki,przysiady,podciąganie się na drążku.

Ja mam dostep codziennie bo w domu cwicze a cwicze 4 razy w tygodniu a lepiej by bylo 3 ale tak rozlozone

Ok dzieki, pytalem tak z ciekawości;-) A jeszcze żeby tematu nowego nie pisać. W moim mieście nie ma siłki, więc postanowiłem ćwiczyć w domu. Czy trening domatora da wystarczający bodziec do wzrostu mięśni i czy można się na nim ładnie wyrzeźbić??

jeżeli nie masz siłowni w pobliżu to poćwicz w domu http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

na wszelki wypadek zawsze warto mieć białko w prochu w domu,ale dawkujesz wg potrzeb,nie etykiety ;-)

Halo! co tu tak cicho Wy chyba ferii nie macie:-) Imprezka to dobra rzecz po ciężkiej pracy dobrze jest się rozlużnić przy czymś.A co do ciężkiej pracy jak Wam idzie bo ja jadę 3x w tygodniu na sztandze.Chciałem sobie zrobić stanowisko w domu ale pogoniła mnie kobita:-)

Dziękuję za rady, mam nadzieję, że tym razem mi się uda, najgorsze jednak jest jak ma się w domu jeszcze trzech łasuchów i siedzą i wymyślają co oni by nie zjedli. zdjęcie sylwetki postaram się też jak najszybciej wkleić, będę również wdzięczna za rady dot. ćwiczeń bo w tym to jestem już kompletnie zielona.

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ile ćwiczyłeś w domu ? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-28 16:26:53

[...] mleko ? jak tak to jakie) - w szkole twarożek półtłusty i kilka migdałów/orzeszków - po szkole mięsko (najlepiej pierś z kurczaka) z warzywami (pomidory, ogórki itp.) - w domu kasza gryczana/makaron ciemny z mięskiem (posiłek przed-treningowy) - po treningu grzanki pełnoziarniste z dżemem oraz odżywka białkowa (posiłek po-trenigowy) - na [...]

[...] do diety to troszkę jest tego, nie bardzo ogarniam, ale poczytam... Co do 6 weidera, to wydaje mi się, że to jeden z lepszych sposobów na zrobienie tzw "kaloryfera" z boilera :) dużżżżooo osób sobie chwali. Tak, posiadam drążek w domu :) Z tym, że długo był nie używany i może nie działać poprawnie, w sensie że jak się powieszę to spadnie haha :D

Masz do wyboru bieganie, lub trening interwały co podałem w domu spokojnie można zrobić, bieganie też mozesz w postaci interwałów zrobić 10 sekund sprintu i np 50 truchtu i tak na zmianę.

Hari w domu bd czekał na wyrok wyszedł...Ale piszą ,że może dostać i tak wyrok przej**any. Co do sponga to bym go zobaczył 100% MMA Bonjaskiego obije na pewno ,szkoda ,że nie walczył w turnieju...

[...] po kazdym treningu jak udalo mi sie cos fajnego komus zrobic to bylem szczesliwy jakbym 1000 dolcow wygral. I w sumie tak mysle, ze to co mnie odpychalo to ten stres przed sparingami i to, ze wszyscy sa juz tak na treningu zżyci. Sam sport naprawde uwielbiam ;) ... Poznaje to po tym, ze jak tylko jest okazja to sie kulam z kumplami dla jaj w domu

No dobra może przesadzam... Siłkę da się może załatwić. A co z tymi moimi ćwiczeniami w domu? Bo to głównie mi chodzi!:-) Zmieniony przez - devel9k w dniu 2013-01-29 17:24:38

stres w szkole jest tylko wtedy, jak się idzie nienauczonym %-) wniosek? trzeba się uczyć w domu, a nie liczyć na szczęście %-)

to chcesz w domu ćwiczyć czy na siłowni ? w końcu , wklej ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html